Поради щодо купівлі бюстгальтерів для йоги
Verlässlicher Halt bei deinen Yoga-Übungen
Dein Tag im Büro ist wie im Flug vergangen, und du hast viel geschafft. Mehrere Meetings und lange Telefonate liegen hinter dir. Jetzt freust du dich auf deine Auszeit beim Yoga. Endlich hast du Zeit und Ruhe, um dich zu entspannen. Nur noch schnell die Tasche packen, bevor es zur Yogastunde geht. Neben Hose und Shirt packst du deinen Yoga-BH ein. Er stützt deine Brust und sitzt sehr angenehm, während du deinen Sonnengruß übst und den Alltagsstress hinter dir lässt.
Inhaltsverzeichnis
> Festes Brustband: Yoga-BHs für große Größen
> Breite Träger: für mittlere Größen
> Vorgeformte Körbchen: für kleine Oberweiten
> Von Oversize-Tops bis Tights: die passende Kombi
> So findest du deine BH-Größe
> Kleine Helfer beim Yoga: dein praktisches Zubehör
> Acht Tipps zur Pflege und Reinigung
> Yoga-BHs: Alles auf einen Blick
Фіксована стрічка на грудях: бюстгальтери для йоги великих розмірів
Bei Yoga und Pilates kommt es auf deine Körperspannung an: Du bewegst dich oft eher langsam und hältst die Übungen lange. Weil du für viele Übungen auf dem Bauch oder Rücken liegst, empfehlen sich Sport-BHs ohne Verschlüsse. Damit nichts drückt oder zwickt, kannst du Modelle ohne Verschluss einfach wie ein Sport-Top überstreifen.
Wenn du eine eher große Oberweite hast, achte auf einen BH mit einem festen Unterbrustband und breiten, gepolsterten und verstellbaren Trägern. Je größer deine Oberweite ist, desto wichtiger ist der passgenaue Sitz, damit der BH den Rücken unterstützt. Ein überkreuztes Rückenteil entlastet deinen Rücken und die Schultern zusätzlich.
Beim Material kannst du zwischen Baumwolle oder Funktionsstoffen wählen. Baumwolle fühlt sich weich und angenehm auf der Haut an und ist sehr saugfähig. Für ruhigere Yoga-Sessions ist dieses Material gut geeignet. Falls du eher schweißtreibende Übungen absolvierst, solltest du einen atmungsaktiven Funktionsstoff wählen. Dieser Stoff transportiert Schweiß nach außen, damit die Haut trocken bleibt und nicht gereizt wird.
Широкі бретелі: для середніх розмірів
Wenn du eine mittelgroße Oberweite hast, empfehlen sich Sport-BHs mit mittlerer Stützkraft. Ein Modell mit einem Ringerrücken entlastet deine Schultern und gibt dir festen Halt – auch bei Übungen über Kopf. Das meiste Gewicht lastet bei Sport-BHs auf den Trägern. Je breiter sie sind, desto besser verteilen sie die Last auf den Schultern.
Die Träger sollten nicht einschneiden und nicht verrutschen, damit du dich beim Training ungehindert bewegen kannst. Viel Tragekomfort geben dir nahtlose Sport-Bustiers. Sie schmiegen sich besonders gut an deine Haut an. Verstellbare Träger können die Passform und den Tragekomfort noch besser machen.
Wenn du eine Sportlerin mit eher kleiner Körbchengröße bist, hast du mit Bustiers den nötigen Halt und einen hohen Tragekomfort bei deinen Übungen auf der Yogamatte. Sport-BHs mit leicht vorgeformten Körbchen geben einer kleineren Oberweite eine schöne Form. Einige Modelle haben integrierte, meist herausnehmbare Cup-Polster, die deine Brust optisch vergrößern. Nahtlose Yoga-BHs haben einen besonders hohen Tragekomfort. Vorn gepolsterte Bustiers vergrößern deinen Busen und formen ein schönes Dekolleté.
Від оверсайз топів до колготок: правильне поєднання
Viele Sport-BHs kannst du einfach wie ein Sport-Top tragen. BH-Modelle mit schmalen Doppelträgern und in zarten Farbtönen wie Rosa ergänzen dein Yoga-Outfit – zum Beispiel, wenn der BH unter einem ärmellosen, locker sitzenden Yogashirt hervorschaut. Beim Yoga leisten dir außerdem bequeme Yogahosen gute Dienste: Sie schmiegen sich entweder wie Tights an oder bieten dank enger Bündchen einen guten Sitz bei Übungen über Kopf.
Як знайти свій розмір бюстгальтера
Damit du dich frei bewegen kannst, sollte der BH gut sitzen. Hier liest du, wie du die passende BH-Größe findest.
- Sport-BHs sollten eng anliegen, deine Brust oder den Brustkorb aber nicht einschnüren oder deine Atmung einschränken.
- Mit einem Maßband misst du den Brustumfang direkt unterhalb der Brust und an der breitesten Stelle der Brust. Der Größentabelle kannst du dann entnehmen, welche deine Größe ist.
- Das Unterbrustband sitzt etwas enger als bei einem normalen BH und sollte nicht verrutschen, wenn du die Arme hebst oder dich nach unten bückst.
- Die Körbchen umschließen deine Brust vollständig und der BH sitzt möglichst tief.
- Wichtig: Bewege dich bei der Anprobe so wie später auch beim Sport, um die Passform zu testen.
Маленькі помічники для йоги: ваш практичний аксесуар
Im Vergleich zu normalen Gymnastikmatten sind Yogamatten etwas dünner. Sie geben dir einen guten Bodenkontakt, damit du bei deinen Übungen – den sogenannten Asanas – einen stabilen Stand hast. Zudem sind Yogamatten rutschfest und geben dir auch bei Übungen, bei denen du dich auch auf die Hände aufstützt, einen guten Halt – etwa beim herabschauenden Hund. Die weiche Polsterung schont dabei deine Gelenke und Knochen. Yogamatten isolieren zudem Wärme gut, während du dich am Ende der Stunde entspannst.
Yogablöcke aus stabilem Hartschaum oder Kork benutzt du, um in der für dich passenden Intensität in eine Übung zu gehen. Du legst oder stellst sie zum Beispiel unter Kopf, Füße oder Schultern, sodass sie dich bei schwierigen Haltungenunterstützen oder dir Verlängerung geben, wenn du etwa mit den Händen noch nicht bis zum Boden kommst. So stellst du sicher, dass du dich nicht überforderst, und vermeidest Frust und sogar Verletzungen. Für Übungen im Sitzen und zur Meditation eignen sich Yogakissen gut, weil du durch den erhöhten Sitz deine Wirbelsäule entlastest.
Вісім порад щодо догляду та чищення
Damit dein Yoga-BH lange im Einsatz bleibt, beachte die folgenden Tipps.
- Da du deinen Yoga-BH direkt auf der Haut trägst, solltest du ihn nach jedem Training waschen.
- Yoga-BHs sind meist aus sehr pflegeleichten Stoffen. Daher kannst du sie bei 30 °C in der Waschmaschine waschen.
- Mit einem Hygienespüler kannst du Geruch zusätzlich bekämpfen.
- Falls dein Yoga-BH aus Funktionsmaterial ist, verzichte beim Waschen besser auf Weichspüler. Er verklebt die synthetischen Fasern.
- Dein Yoga-BH trocknet schnell auf der Wäscheleine oder im Schonprogramm des Trockners.
- Vor dem Waschen solltest du außerdem die Wasch- und Pflegetipps der Hersteller lesen.
- Weil in der Tasche schnell Gerüche entstehen können und das feuchte Klima ein Nährboden für Bakterien ist, solltest du deine Sporttasche gleich ausräumen, wenn du nach Hause kommst.
- Falls du dein Top nicht sofort in die Wäsche gibst, lass es gut auslüften, damit Geruchsbakterien sich nicht ausbreiten.
Бюстгальтери для йоги: все з першого погляду
Yoga-BHs geben deiner Brust den nötigen Halt und schonen damit Rücken sowie das Bindegewebe des Busens. Dank stützender Materialien und ausgeklügelter Trägersysteme geben sie dir nicht nur einen verlässlichen Halt, sondern auch einen hohen Tragekomfort beim Yoga.
- Yoga-BHs für große Oberweiten stützen mit einem breiten Unterbrustband und breiten Trägern. Ein überkreuztes Rückenteil entlastet Schultern und Rücken.
- Wenn du eine mittelgroße Oberweite hast, empfehlen sich Yoga-BHs mit einer mittleren Stützkraft. Modelle mit breiten Trägern und Ringerrücken geben dir eine hohe Bewegungsfreiheit beim Yoga.
- Hast du eine eher kleine Oberweite, eignen sich Sport-Bustiers mit dünneren Trägern und weniger Stützkraft. Leicht vorgeformte Körbchen können deinen Busen optisch vergrößern.
