Du hast keine Zeit, ins Fitnessstudio zu fahren, und möchtest dennoch unterschiedliche Muskelgruppen trainieren? Die Lösung hierfür sind Therabänder. Die flexiblen Bänder sind nicht nur handlich, du kommst mit den folgenden einfachen Theraband-Übungen auch top in Form. Ohne viel Aufwand und wo immer du möchtest.
Що таке theraband і для чого він використовується?
Ein Theraband ist ein dehnbares Band aus Latex. Es stärkt nicht nur deine Muskulatur, sondern fördert auch die Körperspannung, Flexibilität und Koordination. Durch das gleichmäßige Ziehen sind die Übungen besonders gelenkschonend. On top: Das Fitnessband ist mit den Kosten von ein paar Euro ein sehr günstiges Sportgerät. Achtung: Die Bänder gibt es in verschiedenen Farben, die unterschiedliche Stärken haben. Welche Farbe welchen Widerstand angibt, ist zwar abhängig vom Hersteller, in der Regel gilt jedoch: Je dunkler die Farbe, desto mehr Muskelkraft muss aufgewendet werden.
Вправи Theraband: живіт, ноги, сідниці
Вправа 1: удари віслюком
Вправа 2: присідання
Вправа 3: вправа на рівновагу
Вправа 4: бічна планка
Вправи Theraband: руки, плечі та спина
1. вправа для плечей і спини
2. Вправа для рук
3. вправа на біцепс
Правильний одяг для вашого тренування
Bei der Wahl eines Sport-Outfits für dein Workout mit Thearband sind dir kaum Grenzen gesetzt. Von figurbetonter bis locker geschnittener Sportbekleidung hast du eine große Auswahl, dir deinen individuellen Sport-Look zu kreieren.
Hier siehst du ein Outfit, welches deine Figur gut in Szene setzt und für einen hohen Tragekomfort sorgt. Das robuste Funktionsshirt ist für dein Workout ideal geeignet, da es optimale Bewegungsfreiheit bietet und dich bei deinen Sportübungen nicht einschränkt. Ein passender Trainings-BH darf bei deinem Workout nicht fehlen. Dieser bietet dir bei sowohl bei moderaten als auch anstrengenden Aktivitäten Halt. Eine schwarze Sportleggings und schwarze Fitnessschuhe runden deinen Sport-Look ab.
Mit einem in schwarzgehaltenen, minimalistischen Look kannst du nichts falsch machen. Schwarz ist zeitlos und schmeichelt jeder Figur. Wähle hierfür ein figurbetontes Oberteil und eine bequeme Sportleggings. Besonders lässig wirkt dein Outfit mit einer grauen Sweatjacke, zu der sich Sneaker der gleichen Farbe kombinieren lassen. Mit einer großen Sporttasche hast du alles Wichtige beisammen und sofort griffbereit.
Stylish, bequem und farbenfroh: Mit diesem Sportlook ist deine Motivation doppelt so hoch. Mit einem locker geschnittenen T-Shirt kannst du dich während deines Trainings frei bewegen und dich dabei rundum wohlfühlen. Die Sportleggings in Mint ist aufgrund der frischen Farbe ein Blickfang. Basic-Farben lassen sich zu deiner pastellfarbenen Sporthose gut kombinieren. Greife beispielsweise zu weißen Sportschuhen und runde damit dein lässiges Outfit ab.