Поради щодо купівлі килимків для фітнесу
Der bequeme Untergrund für deinen Sport
Egal, ob du sie als Unterlage beim Krafttraining brauchst, als weichen Schutz bei der Gymnastik oder um beim Yoga nicht wegzurutschen – die richtige Fitnessmatte ist essenziell für dein Training zu Hause.
Inhaltsverzeichnis
> Welche Arten von Fitnessmatten gibt es?
> Welche Matte eignet sich für welche Fitnessart?
> Worauf kann ich beim Kauf einer Fitnessmatte achten?
> 6 Tipps zur Pflege einer Fitnessmatte
> Welches Zubehör brauche ich noch für Yoga, Fitness und Pilates?
Які бувають види килимків для фітнесу?
Bodenmatten
Du willst eine größere Fläche schützend weich auslegen? Dann ist die Bodenmatte das Richtige für dich. Darauf kannst du mit deinen Kindern spielen oder sie als Unterlage für Sportgeräte nutzen. Bodenmatten können auch als Unterlegematten für Kampfsport (Judo, Ringen) oder Bodensport genutzt werden. Sie sind großflächiger und weicher als beispielsweise Yogamatten und sorgen so für eine höhere Falldämmung.
Weichbodenmatten
Bist du auf der Suche nach einer Matte, um darauf zu Übungen zu machen, dich darauf fallen zu lassen oder sogar zum Bouldern? Eine Weichbodenmatte ist genau, wonach du suchst. Mit einer Dicke von 8 bis 10 cm bietet sie dir einen guten Fallschutz. Zudem ist sie aufgrund ihrer Beschichtung wasserabweisend und einfach zu reinigen oder zu desinfizieren.
Yantramatten
Wünschst du dir mehr Entspannung, eine bessere Durchblutung und einen angeregten Stoffwechsel? Yantramatten bzw. Akupressurmatten haben zahlreiche kleine Kunststoffspitzen auf der Oberfläche. Wenn du dich darauflegst, entspannt sich dein Körper durch die Wirkung der Akupressur nach einigen Minuten. Durch die Entspannung können sich Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen lösen, was dein Wohlbefinden steigern und dich ausgeglichener machen kann.
Abschlagmatten
Wenn du zu Hause Golfen üben möchtest, ist es am besten, dies mit einer Abschlagmatte zu probieren. Manche imitieren das kurzgemähte Fairway, auf anderen kannst du den Abschlag aus dem Rough üben. Wenn du zu Hause übst, brauchst du noch ein Fangnetz für deine Bälle.
Sportmatten
- Sportmatten unterteilen sich in Yoga-, Gymnastik- und Pilatesmatten.
- Yogamatten haben eine Dicke von 0,3 bis 0,5 cm. Sie sind rutschfest, schmutz- und wasserabweisend sowie strapazierfähig. Yogamatten aus Kork sind zudem biologisch abbaubar, leicht und antiallergisch.
- Gymnastikmatten sind 0,6 bis 1 cm dick und bieten dir guten Halt und Schutz bei Bodenübungen, sodass deine Gelenke geschont werden. Für dein Kardiotraining sind diese Matten ein komfortabler, dämpfender Untergrund.
- Pilatesmatten sind 1 bis 1,5 cm dick. Durch ihre Dicke geben sie bequem nach und bieten einen guten Halt, sind jedoch nicht so gut für Balanceübungen geeignet bzw. erschweren diese.
Який килимок підходить для якого виду фітнесу?
- Als Unterlage für Kampfsport oder für deine Fitnessgeräte, wie Laufbänder oder Gewichte, eignen sich Bodenmatten. Sie schonen den Boden und bieten dir zudem einen weicheren Untergrund.
- Brauchst du jedoch eine Unterlage zur Absicherung vor Stürzen, sollte eine Weichbodenmatte deine erste Wahl sein.
- Yantramatten erzielen ihre Wirkung schon dadurch, dass du dich auf die mit Spitzen versehene Oberfläche legst. Durch Akupressur sollen sie deine Muskeln entspannen und Durchblutung und Stoffwechsel anregen.
- Bei Balanceübungen und klassisches Yoga bieten Yogamatten dir guten Halt.
- Für das Muskeltraining zu Hause eignet sich eine Gymnastik- oder eine Pilatesmatte, da sie die Gelenke schont und einen weichen Untergrund bietet.
На що звернути увагу, купуючи килимок для фітнесу?
Größe
Achte bei Pilates- und Yogamatten auf die passende Größe. Yogamatten sind rund 60 cm breit und – für verschiedene Körpergrößen – 1,75 bis 2 m lang, Pilatesmatten sind 60 bis 100 cm breit und 2 m lang. Pilatesmatten solltest du in der für dich passenden Breite wählen. Andere Matten kannst du nach persönlicher Präferenz und Verwendung aussuchen.
Material
Fitnessmatten gibt es aus vielen Materialien wie PVC, NBR, TPE und Kork. PVC-Matten sind langlebig und überall einsetzbar. Sie sind latexfrei und speichern Schweiß und Öle, was sie rutschfester macht, allerdings sind sie daher schwerer zu reinigen. Matten aus NBR sind öl- und wasserabweisend, bieten jedoch nicht die stärkste Haftung und Standfestigkeit. TPE-Matten sind zu 100 % recycelbar, latexfrei und bieten einen sicheren und festen Stand, zudem sind sie leicht zu reinigen und sehr leicht. Yogamatten aus Kork sind Naturprodukte und bieten durch ihre Struktur sehr gute hygienische Bedingungen. Diese Matten bieten starken Halt und gute Stoßdämpfung.
6 порад щодо догляду за фітнес-матом
- Eine einfache Reinigung ist schon mit einem Lappen oder Tuch, Wasser und ein wenig Spülmittel möglich.
- Lass bei stärkeren Verschmutzungen das Wasser mit Spülmittel kurz einwirken und wisch die Matte danach mit klarem Wasser sauber.
- Wenn du stark schwitzt, kannst du zusätzlich ein rutschfestes Yogahandtuch auf die Matte legen.
- Viele Yogamatten können mit einem milden Waschmittel, ohne Aufheller oder Bleichmittel, bei 30 °C im Fein- oder Kurzwaschgang in der Waschmaschine gereinigt werden. Achte auf die Herstellerangaben.
- Korkmatten kannst du mit einem Lappen oder Tuch, Wasser und etwas Seife abwischen.
- Sollte deine Yogamatte anfangen zu rutschen, kannst du sie mit einer Mischung aus Wasser und Essig im Verhältnis 1:1 mit einem Topfschwamm abwischen und trocknen lassen. So stellst du die Rutschfestigkeit wieder her.
Які аксесуари мені потрібні для йоги, фітнесу та пілатесу?
Yogablock
Einen Yogablock kannst du in verschiedenen Sitzhaltungen benutzen. Wenn du merkst, dass die Hüften und die Knie schmerzen oder deine Wirbelsäule nicht aufrecht genug ist, setz dich auf einen Block und leg gegebenenfalls auch einen unter die Knie, um Entlastung für die einzelnen Bereiche zu schaffen.
Fitnessbänder
Fitnessbänder sind eine hilfreiche Unterstützung für das Krafttraining. Du kannst damit deine Übungen intensiver gestalten: Durch ihren Widerstand sprichst du noch mehr und noch tiefere Muskelgruppen an. Es gibt sie in verschiedenen Stärken und Längen, achte beim Kauf darauf, welche für dich am besten geeignet sind.
Pilates-Rollen
Längere Pilates-Rollen (90 cm) sind für Übungen gedacht, bei denen du deinen Rücken längs auf die Rolle legst, kürzere für Halte- und Stützübungen. Die Rollen können das Training von Nacken und Rücken sowie Sitz- und Haltungsübungen unterstützen.
Pilates-Ringe
Der Einsatz des Pilates-Rings fordert die Tiefenmuskulatur, bewirkt durch das Widerstandstraining einen Muskelaufbau und verbessert Haltung und Koordination. Dadurch eignet sich das Training mit dem Pilates-Ring sowohl als Fitnesstraining als auch im Gesundheitssport.
