Запобігайте зимовій нудьзі

Wenn das Wetter draußen schmuddelig ist, schlagen Regen und Nebel aufs Gemüt. Die frühe Dunkelheit veranlasst den Körper, vermehrt das Schlafhormon Melatonin auszuschütten. Hier erfährst du, was du dagegen tun kannst.

Nichts erhellt dein Gemüt so, wie Tageslicht, also sind ausgedehnte Spaziergänge jetzt genau das Richtige. Zumindest eine halbe Stunde täglich sollte drin sein. Zusätzlich können Tageslichtlampen für die Stunden drinnen helfen.

Kaum etwas bringt deine Neuronen derart zum Tanzen, wie Musik. Egal, ob südamerikanische Rhythmen, oder klassische Stücke – je höher das Tempo, desto besser. Aber Achtung: Traurige Musik kann den Winterblues sogar verstärken.

Die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin begünstigen Obstsorten wie Ananas, Weintrauben, Granatäpfel, Bananen oder auch Schokolade. Eine Vitaminbombe der besonderen Art ist die Rote Bete, da sie viel Eisen und Folsäure enthält.

Leuchtendes Gelb ist wie pure Sonne, Frühlingsgrün erinnert uns an die blühende Natur – die Sprache der Farben ist eindeutig. Gegen Winterblues hilft es, auf diese Muntermacher zurückzugreifen – ob mit bunten Kerzen, Kissen oder Tellern.

Die Naturapotheke hält viele Kräuter und Gewürze bereit, die bei der Produktion von Glückshormonen helfen. Johanniskraut ist bekannt als sanftes Anti-Depressivum. Diese Gewürze kurbeln auch deine Aktivität an:

• Anis

• Muskatnuss

• Vanille

• Zimt

• Chili

Obwohl es gerade zu Hause so gemütlich ist, ist genau jetzt die perfekte Zeit, um neue Sportaktivitäten auszuprobieren. Fitness, Pilates oder Yoga machen nicht nur Spaß, sondern helfen auch gegen Müdigkeit und schlechte Laune.