Поради щодо придбання подушки для шиї
Deine Nackenstütze für schmerzfreie Beweglichkeit
Du greifst dir in den Nacken und versuchst, die schmerzhaft verspannte Stelle zu massieren. Wieder einmal erfolglos. Schon seit Tagen wachst du mit Nackenschmerzen auf. Um das in Zukunft zu verhindern, schläfst du heute Nacht auf einem Nackenkissen. Das stützt deinen Nacken und sorgt dafür, dass du leichter eine angenehme Schlafposition einnehmen kannst. Welches Nackenkissen zu dir passt und welche weiteren Vorteile du damit hast, erfährst du in diesem Ratgeber.
Inhaltsverzeichnis
> Ein Nackenkissen ist dir eine wertvolle Stütze
> Kissen, Hörnchen, Rolle: Nackenstützen in verschiedenen Formen
> Sechs Tipps zu Pflege und Reinigung deines Kissens
> Fazit: Ergonomische Nackenkissen stützen deinen Nacken und Rücken
Подушка під шию є цінною опорою
Gesunder, erholsamer Schlaf hängt auch mit deinem Kopfkissen zusammen. Falls du häufig unter Nackenschmerzen, Kopfschmerzen oder Verspannungen im Rücken leidest oder diesen Beschwerden vorbeugen möchtest, probiere doch einmal, auf einem Nackenkissen zu schlafen. Denn ein Nackenkissen bleibt in Position – anders als zum Beispiel ein klassisches 80 x 80 cm großes Daunenkissen, das nachts schnell einmal verrutschen oder zusammengedrückt werden kann. Nackenkissen können deine Wirbelsäule und die Bandscheiben stützen und schonen.
Durch seine ergonomische Form kann das Kissen verhindern, dass du dich nachts unvorteilhaft bewegst oder eine unbequeme Schlafposition einnimmst. Die stabilisierende Wirkung des Kissens kannst du in Seiten- und Rückenlage angenehm spüren. Doch nicht nur während du schläfst, verhilft dir ein Nackenkissen zu erholsamen Ruhepausen – auch beim Lesen oder im Flugzeug kannst du deinen Kopf gut gestützt ablegen.
Unterschiedliche Nackenkissen haben für dich auch unterschiedliche Vorteile. Welche Formen von Nackenkissen es gibt und welches Kissen zu dir und deinen Bedürfnissen passt, liest du in dieser Übersicht.
Nackenstützkissen können Rückenschmerzen vorbeugen
Nackenstützkissen sind Kopfkissen, die sich ergonomisch anpassen. Sie geben dem Hals- und Schulterbereich Halt und außerdem werden die Halswirbel in einer natürlichen Stellung gehalten. Das kann Nacken- und Schulterschmerzen genau wie Rückenbeschwerden bessern oder sie gar nicht erst auftauchen lassen.
Nackenstützkissen sind meist 30 x 60 cm oder 40 x 80 cm groß und haben oft einen festen Kern aus Latex oder Spezialschaum – der passt sich deiner Körperform und Liegeposition an. Falls du lieber Naturmaterialien magst, gibt es auch Kissen mit Daunen- oder Dinkelspelz-Füllung. Eine weitere Variante sind Wasserkissen. In ihnen befindet sich ein formbarer Schaum auf Wasserbasis, der sich deinem Körper anpasst.
Je nachdem, wie du lieber schläfst, kannst du dir auch ein spezielles Rücken- oder Seitenschläfer-Modell aussuchen. Ein Nackenstützkissen in Wellenform eignet sich gut für beide Liegepositionen. In den Produktbeschreibungen der verschiedenen Kissen findest du oft weitere Empfehlungen. Neben deiner Schlafposition spielt auch dein Körperbau eine wichtige Rolle bei der Auswahl. Schwerere Menschen mögen oft höhere und härtere Kissen. Menschen mit geringerem Körpergewicht und schmalen Schultern bevorzugen in der Regel flache und weiche Kissen.
Tipp: Einige Modelle kannst du in der Höhe anpassen, indem du einzelne Materialschichten aus dem Kissenkern herausnimmst.
Nackenhörnchen sind tolle Reisebegleiter
Nackenhörnchen sind Nackenkissen in Hufeisenform, die du dir mit der Öffnung nach vorne um den Hals legst. So kannst du deinen Kopf entspannt nach hinten oder auch seitlich ablegen. Das stützt deine Halswirbel und entlastet deine Schulter- und Nackenmuskulatur. Nackenhörnchen sind vor allemgut, wenn du im Sitzen schlafen möchtest. Dies macht sie zum beliebten Reisebegleiter – etwa im Auto oder im Flugzeug.
Besonders hilfreich für unterwegs ist die aufblasbare Variante aus PVC, die mit einer samtig weichen Veloursoberfläche beschichtet ist und ins Handgepäck passt. Um den Kopf im Wohnzimmer gemütlich abzustützen, wenn du beispielsweise einen Film schaust oder liest, kannst du ein anschmiegsames Modell wählen, das mit stützenden Mikroperlen aus Polystyrol gefüllt ist. Auch die 2-in-1-Variante, die du vom Nackenhörnchen in ein bequemes Kissen verwandeln kannst, schenkt dir viel Flexibilität – zu Hause und auf Reisen.
Nackenrollen dienen auch als Ersatz für Armlehnen
Eine Nackenrolle ist eine weiche Kissenrolle, die in der Regel einen Schaumstoffkern hat oder mit synthetischen Kugelfasern gefüllt ist. Sie ist eine gute Wahl, wenn du in halb aufrechter Position sitzen möchtest – zum Beispiel beim Nähen oder Fernsehen.
Viele Nackenrollen haben dekorative Bezüge. Du kannst sie deswegen auch auf Sofas & Couches oder deinen Lieblingssessel legen und deine Möbel damit optisch verschönern. Abends vor dem Fernseher hast du dann eine praktische Nackenstütze griffbereit. Eine Kissenrolle kannst du aber auch unter deine Kniekehlen legen, was die Kniegelenke angenehm entlastet, oder du nimmst die Rolle als Armlehnenersatz.
Шість порад щодо догляду та чищення вашої подушки
Genau wie deine Bettwäsche solltest du auch ein Nackenkissen regelmäßig waschen und pflegen. Was dabei wichtig ist und wie du dir die Reinigung leicht machst, liest du hier.
- Lüfte dein Kissen morgens. Hat es über Nacht Feuchtigkeit aufgenommen, kann es diese so gut abgeben.
- Viele Nackenkissen haben einen abnehmbaren Bezug, den du einfach in der Waschmaschine waschen kannst. Manche Bezüge können danach auch in den Trockner.
- Einige Modelle kannst du komplett waschen. Wirf in jedem Fall einen Blick auf die Waschanleitung auf demPflegeetikett, um zu vermeiden, dass die Kissenfüllung verklumpt.
- In der Artikelbeschreibung findest du oft schon vor dem Kauf Informationen dazu, wie du das jeweilige Nackenkissen reinigst.
- Nackenrollen für den Wohnbereich haben oft einen besonderen Fleckenschutz. An ihnen perlt Flüssigkeit einfach ab, sodass du sie ganz leicht mit einem Tuch abwischen kannst.
- Bist du allergisch gegen Hausstaubmilben, achte auf ein Kissen, bei dem der Bezug oder das Kissen bei 60 °C waschbar ist.
Висновок: ергономічні подушки для шиї підтримують вашу шию
Nackenkissen unterstützten deinen Körper und können Nacken-, Rücken- und Wirbelsäulenschmerzen lindern und vorbeugen. Welches Kissen zu dir passt und wann du es nutzen kannst, haben wir dir hier noch einmal zusammengefasst:
- Wenn du Rückenschmerzen hast, können ergonomisch geformte Nackenstützkissen diese lindern.
- Greife zu einer Nackenrolle, wenn du bequem im Bett lesen möchtest, denn sie stützt deinen Kopf dabei sehr gut.
- Hiermit kannst du im Sitzen schlafen: Nackenhörnchen sind Kopfkissen in Hufeisenform, die den Nackenbereich besonders beim Schlafen in aufrechter Position entlasten. Das ist vor allem auf Reisen gut, etwa im Flugzeug oder im Auto.
- Damit das Kissen zu deiner Schlafposition passt, achte auf die Artikelbeschreibung. Ein Kissen in Wellenform eignet sich für Rücken- und Seitenschläfer.
- Hast du eine Hausstauballergie, sollte entweder das ganze Kissen oder zumindest der Kissenbezug bei 60 °C waschbar sein.
