Поради щодо купівлі столів з регульованою висотою
Rückenfreundlich und flexibel arbeiten
Nach den ersten Stunden im Büro gehst du in die Küche, um dir einen wohlverdienten Kaffee zu kochen. Du merkst, wie gut das Aufstehen und Herumgehen deinem Rücken tut. Zurück am Arbeitsplatz fährst du deshalb deinen Schreibtisch nach oben und arbeitest die nächsten Aufgaben stehend ab. Höhenverstellbare Schreibtische lassen dich flexibel und rückenschonend arbeiten. Auch wenn du dich wieder hinsetzt, kannst du den Tisch genau deiner Körpergröße anpassen und dadurch Fehlhaltungen vermeiden. Dieser Ratgeber zeigt dir verschiedene Modelle und gibt dir Tipps für rückenschonendes Arbeiten.
Inhaltsverzeichnis
> Höhenverstellbare Schreibtische für eine bessere Körperhaltung
> So kannst du deinen Schreibtisch in der Höhe verstellen
> Tipps zum ergonomischen Arbeiten am Schreibtisch
> Fazit: So arbeitest du gesund und rückenschonend
Столи з регулюванням висоти для кращої постави
Durch langes Sitzen in einer gebeugten Haltung am Schreibtisch verspannt sich unter Umständen deine Rücken-, Schulter- und Halsmuskulatur und bereitet dir Schmerzen. Mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch kannst du deinen Arbeitsplatz an deine Körpergröße anpassen und dadurch aufrechter, rückenschonender und gesünder sitzen. Modelle, an denen du im Stehen arbeiten kannst, fördern die Durchblutung und können deinen Kreislauf positiv beeinflussen.
Für Kinder ist ein flexibel einstellbarer Schreibtisch ebenfalls vorteilhaft, denn der Tisch wächst einfach mit. So verringert sich die Gefahr von Haltungsfehlern. Zusammen mit einer kippbaren Arbeitsplatte kann dein Kind so nach dem Tragen des Schulranzens seinen Rücken entspannen und gut lernen. Zu Hause bietet ein in der Höhe verstellbarer Tisch auch beim Basteln oder in der Werkstatt eine gute Arbeitsfläche.
Щоб ви могли регулювати висоту свого столу
Beim Aufbau vieler Modelle lässt sich die gewünschte Tischhöhe mit einstellbaren Tischbeinen einrichten. Durch Markierungen an den Tischbeinen rasten die einzelnen Tischbeine gleichmäßig ein und werden anschließend in die Fassungen an der Tischplatte gedreht bzw. gesteckt. Wenn du einen neuen Bürostuhl hast oder sich die Höhe deines Computer-Bildschirms ändert, kannst du so die Tischplatte auf die jeweils passende Höhe einstellen.
Eine weitere manuelle Einstellmöglichkeit hast du bei Modellen mit Kurbeln. Hier kannst du ohne fremde Hilfe und mit allen Arbeitsgeräten auf deinem Schreibtisch die Höhe einrichten. Wenn du über den Tag verteilt in unterschiedlichen Positionen arbeiten möchtest, ist ein Schreibtisch mit elektrischer Höhenverstellung hilfreich. So bist du ohne Kraftaufwand und per Knopfdruck flexibel in der Einstellung. Je nach Modell kann der Tisch eine Höhe bis zu 180 cm erreichen.
Поради щодо ергономічної роботи за столом
Deine Haltung am Schreibtisch kannst du durch ein höhenverstellbares Modell verbessern – wenn es denn richtig eingestellt ist. Wie du die passende Schreibtischhöhe für dich findest und worauf du beim rückenfreundlichen Arbeiten achten solltest, erfährst du hier.
- Um deinen Schreibtisch in der Höhe einzustellen, setzt du dich so auf deinen Schreibtischstuhl, dass deine Ober- und Unterschenkel einen rechten Winkel bilden. Dann legst du deine Unterarme auf die Tischplatte. Wenn dein Stuhl Armlehnen hat, sollten sie auf die Höhe der Tischplatte eingestellt sein.
- Ober- und Unterarme sollten ebenfalls einen rechten Winkel bilden, dein Rücken sollte aufrecht und durch die Rückenlehne gestützt sein.
- Dein Bildschirm sollte gerade vor dir stehen und einen Abstand von etwa 70 cm zu deinem Gesicht haben. Durch einen günstigen Blickwinkel auf den Monitor auf Augenhöhe kannst du deinen Nacken zusätzlich entlasten.
- Damit du genügend Platz hast und den richtigen Abstand zwischen Stuhl, Tisch und Bildschirm einstellen kannst, sollte die Tischplatte mindestens 80 cm tief sein.
- Wenn du mit einem Notebook arbeitest, kannst du durch Laptop-Halterungen eine gesunde Bildschirmhöhe erreichen.
- Entlaste deine Armmuskulatur, indem du ein Mauspad mit Handgelenkstütze verwendest. So kannst du das Risiko einer Sehnenscheidenentzündung verringern.
Висновок: так ви здорово і легко працюєте на спині
Bei langem Arbeiten am Schreibtisch ist die richtige Körperhaltung wichtig für einen gesunden Rücken und eine beschwerdefreie Arbeitszeit. Höhenverstellbare Schreibtische geben dir die Möglichkeit, deinen Arbeitsplatz an deine Körpergröße anzupassen und Muskelverspannungen zu vermeiden.
- In der Höhe einstellbare Schreibtische kannst du an deine Körpergröße anpassen und damit eine gesunde Körperhaltung fördern. Achte dabei auf einen Bildschirmabstand von etwa 70 cm.
- Einige verstellbare Tische kannst du fest auf eine für deine Körpergröße angenehme Höhe einstellen. Mit elektrischen oder per Kurbel verstellbaren Tischen kannst du zur Abwechslung auch im Stehen arbeiten und so zusätzlich deinen Kreislauf in Schwung bringen und die Durchblutung fördern.
- Für Kinder ist ein höhenverstellbares Modell mit kippbarer Arbeitsplatte hilfreich, damit sich schon früh Fehlhaltungen vermeiden lassen.
- Zu Hause kannst du dir mit höhenverstellbaren Tischen die Arbeit in der Werkstatt oder das Basteln erleichtern.
